早上吃什么最好[牛奶的别来]

那就喝 谷立谷粒咯。
再不然吃 蛋稀饭。
再不然吃 豆花
再不然吃 燕麦
再不然吃 麦片
再不然喝 酸奶

根据现在的营养理论，只要是主食，就像中午一样，什么都可以吃，不要被传统观念局限，想吃什么 吃什么，当然，要注意体重，食品卫生，以及相关自我食物禁忌等。
早餐的比例完全可以和中餐一样。
多增加 蔬菜水果，等膳食纤维，植物糖类，有助于胃肠的蠕动和排泄，而且提高能量存储，增加工作效率。

中国传统的——粥
西方传统的——麦片
健康的——酸奶（还有助减肥呢）

吃粥了